Lazer em casa
Saúde em dia

O que é essencial para montar uma sala de ginástica

Boa forma em casa

Ter equipamentos de uma academia na residência pode trazer, além da economia de tempo, uma série de confortos e praticidades

Um espaço voltado para a prática de exercício físico dentro da própria residência beneficia os moradores e otimiza tempo, uma vez que não é preciso se deslocar até a academia. Os benefícios oferecidos pelo ambiente são muitos. Englobam o conforto do banho no local e a troca de roupas sem a necessidade de se preocupar em levar objetos e vestuário. Soma-se ainda praticidade no consumo de comidas e bebidas conforme o gosto do usuário e conciliação de outros compromissos como cuidar dos filhos e da própria moradia.

Montar uma academia em casa exige muito mais do que ter um espaço livre para colocar os aparelhos de ginástica. É preciso cuidar da ventilação e da iluminação e, principalmente, criar um ambiente confortável.

José Alexandre Filho, personal trainer da academia Pelé Club, em São Paulo, SP, observa que uma atividade completa deve objetivar o desenvolvimento de todas as qualidades físicas de forma coordenada e sinérgica. Segundo ele, para a execução de exercícios em casa, é preciso associar dois equipamentos: os cardiovasculares, que são as esteiras e bicicletas,e as multiestações de musculação.

“O uso de pesos, barras, anilhas e caneleiras para trabalhos complementares são essenciais”, observa o personal, que elogia as esteiras modernas com tela e som, uma vez que garantem bem estar e funcionalidade ao usuário.
matéria publicada na revista construir nº 113 agosto de 2008