Foto: BR Press: Preparador físico diz que descobriu a chave para mudar o corpo depois dos 40 anos...
O professor, preparador físico e personal trainer José Alexandre Filho vem realizando, em vinte anos de carreira, pesquisas sobre como manter e/ou mudar o corpo depois dos 40 anos. A matéria já alcançou bastante repercussão em matéria de condicionamento físico.
Resultados notáveis, rápidos e duradouros e que não demandem exagerados treinos, nem restrições, é o que todo mundo ambiciona quando o assunto é entrar em forma. José Alexandre, como outros profissinais, vem buscando a chave para esse resultado, quase um "milagre".
Ele próprio tendo ultrapassado a barreira etária dos 40 acaba de criar e desenvolver um programa de recuperação da excelência em saúde e boa forma física, com tese e práxis que visa comprova o velho bordão de que a "a vida começa aos 40". Esse aliás, será o título do novo livro que José Alexandre Filho está em vias de finalização, construído a partir do trabalho realizado em dois voluntários, um empresário e uma atriz, ambos na faixa dos 40 anos e que, antes de passarem pelas doutrinas e treinos de José Alexandre, encontravam-se totalmente fora de forma.
EMO
Em apenas 16 semanas, sob a orientação de métodos nada convencionais, denominado de Extreme Make Over - EMO, ou "reconstrução extrema do corpo", a dupla agora é prova viva que chegar aos 40 anos pode ser uma segunda maioridade – de maneira saudável e esteticamente aprimorada.
Pós-parto
O professor José Alexandre acumula no currículo, entre as especializações na área de preparação física, algumas inovações de impacto, como curso de extensão pela Federação Internacional de Educação Física em Excelência em Performance Humana. Também é dele a co-autoria do livro Em Forma com seu Bebê, baseado em um programa de recuperação da forma física no pós-parto, programa desenvolvido por ele.
Testado em série de exercícios, como Personal Trainer da jornalista Myrian Clark, que, entusiasmada com os resultados alcançados depois da terceira gravidez, transformou em livro sua experiência de pós-maternidade. Ela garante que atingiu uma excelente forma física em rápidas 12 semanas.
José Alexandre Filho, que ficou conhecido como um dos melhores personal trainers de São Paulo ao promover grandes transformações corporais, está também compartilhando o amplo conhecimento, através do seu blog Alta Performance Online.
Treinamento funcional
Essas 16 semanas que prometem mudar o shape de qualquer candidato(a) à boa forma, começam pela avaliação clínica feita pela outra ponta da equipe de José Alexandre Filho: a visita ao endocrinologista e a uma nutricionista.
Feita a avaliação das condições em que se acha o principiante ou aspirante da excelência em forma física, é estabelecida uma série de programas aeróbicos e anaeróbicos para reformular o corpo - que preferencialmente deverão ser realizados, em função da completa aparelhagem e equipe de apoio, num dos centros de treinamento Pelé Club, onde o personal trainer atende.
Exercícios e alimentação
O acompanhamento das seções de exercícios, combinando corridas, musculação em aparelhos e com pesos, serão direcionados e acompanhados sistematicamente por profissionais. Partindo do princípio que todas as capacidades físicas – equilíbrio, força, resistência, flexibilidade, velocidade e coordenação – devem ser trabalhadas ao mesmo tempo, de forma coordenada e sinérgica, os programas de recuperação intensa criados pelo professor Alexandre, combinam exercícios físicos – musculação e corrida – aliados a uma reprogramação alimentar "nem tão sacrificada", argumenta o especialista.
"Ao envolver todo o corpo na execução de um exercício, estimulamos seu sistema proprioceptivo e sua capacidade de reação, proporcionando aos seus adeptos melhores condições de chegar aos resultados, resgatando sua capacidade funcional, independente do seu nível de condição física e das atividades que ele desenvolva no seu dia-a-dia", garante o professor.
Beabá do EMO
Com a nova tese aplicada no método e livro "A Vida Começa aos 40", a prática será mais atenuada e paulatina, voltada a principiantes – mas pressupõe as mesmas técnicas que fazem o método deste preparador e personal trainer um dos mais aguardados por quem nunca foi muito afeito ao running ou ao fitness ou a prática de exercícios físicos. E ganhar uma forma nunca imaginada, se aplicar um mínimo de constância e disciplina, ao longo do programa e suas 16 semanas.
Ritmo próprio
"Não costumo interferir drasticamente no modo de vida da pessoa, não faço pregações, tão pouco proibições do tipo, bebida, chocolates, hora de sono, estresse, etc", analisa o autor do programa. "Por si só, ao perceber as melhoras iniciais, a pessoa mesmo chega a um equilíbrio no modo de viver e ritmo de trabalho".
Respondendo presença três dias por semana, em treinos que tomarão cerca de uma hora e meia, complementados por caminhadas e corridas leves de final de semana, não há quem não alcance o objetivo anunciado, garante o treinador.
Batizado de High Definition, ou HDT, este foi um dos pioneiros programas de alta intensidade em exercícios musculares, aliado a uma rotina intervalada de corridas, criado por José Alexandre Filho, e que passou a projetá-lo, tornando-o conhecido como especialista em Estética e Performance Corporal.
Fonte: brpress 09/08
