ALTA TECNOLOGIA EM TECIDOS A FAVOR DA PERFORMANCE FÍSICA

A nova coleção primavera – verão da Caju Brasil surpreendeu pelo designer inovador desenvolvido pela estilista Natalia Careti e pela alta tecnologia envolvida na manufatura de suas roupas. Recentemente chegada a São Paulo já é sucesso de mídia e público. Prova disso foi o sucesso de seu desfile realizado neste sábado nas dependências do Hotel Mercure Moema, promovido pelo proprietário da grife, Jean Camargo e Christianne Bajon distribuidora da marca em São Paulo.

Desfilaram para coleção a apresentadora Solange Frasão, a atriz e 'cobaia' do novo livro de José Alexandre Filho("A vida começa aos 40") Celeste Moraes, a diretora administrativa Carla Troyjo , a atleta e personal trainer Gilmara Chaves.

Chris, Jean e Alexandre(BRO)

Gilmara e Alexandre(BRO)

Celeste e Alexandre(BRO)

Solange e Alexandre(BRO)

Tecnologia

A CAJU BRASIL atua no mercado activewear com o simples propósito de fazer os melhores artigos para os consumidores desta modalidade de roupas. Portanto, a partir da aquisição de matérias-primas até o embarque de seus produtos acabados, tomamos o cuidado de fazer o melhor produto com o que há de melhor em tecidos e acabamentos disponíveis no mercado deste segmento.

Confira abaixo os tecidos utilizados pela Caju.

- SUPLEX POWER - Devido ao sistema de texturização a ar, desenvolve um toque parecido com o do algodão, aliado às vantagens das fibras sintéticas. Tecido que proporciona conforto, resistência, caimento e possui uma secagem relativamente mais rápida que outros tecidos, além de possuir proteção contra raios UV e alta transpirabilidade. Nosso Supplex é um tecido homologado Invista.

Características técnicas

Composição: 88% Poliamida 12% ElastanoGramatura: ~320g/m2

- NEW ZEALAND - Este tecido é um produto encorpado que possui a propriedade “Power”, modelando o corpo com firmeza e dando melhor sustentação à musculatura durante o exercício. Ele possui característica de secagem rápida, transpirabilidade, e respirabilidade, proteção UV e acabamento hidrófilo/antiestático, o qual proporciona maior absorção e dispersão da umidade. O New Zealand® é um tecido homologado AMNI com a qualidade Rodhia.

Características técnicas

Composição: 88% Poliamida 12% ElastanoGramatura: ~ 350g/m2

- DRY FIT - A peça com o conceito Dry Fit® possui tecido com capacidade de tirar a umidade do corpo e transportá-la para fora do tecido. "Dry fit" significa em inglês "caimento seco", justificando assim seu benefício. O Baliz, Multicrepe, e Malha Fítness utilizados pela Caju seguem esta característica.

Características técnicas

Composição: 100% poliamida

- MEIA MALHA (PV) - Estrutura mais simples de uma malha. As camisetas da Caju feitas neste tecido proporcionam um ótimo caimento, maior durabilidade e capacidade de moldarem-se ao corpo em seus movimentos. A Caju trabalha exclusivamente com a meia-malha de qualidade AA.

Características técnicas

Composição: 67% poliéster 33% viscose

- BALIZA - Construção com fio poliamida Supplex e Lycra permite que o tecido seja extremamente leve e macio. Com secagem ainda mais rápida, o Leggeríssimo propicia, também, conforto térmico, devido à imediata transferência de calor e umidade do corpo para o ambiente através do tecido e por isso não cola no corpo suado. Sua leveza e extra-suavidade, atribui ao tecido um visual de segunda pele.

Características técnicas

Composição: 77% Poliamida 23% Elastano

Desfile de moda fitness

por Deborah Bresser

Essa é para quem malha e gosta de roupas de ginástica caprichadas. Com a presença da musa fitness Solange Frasão, entre outras beldades, será realizado neste sábado, 30/8, no Hotel Mercure (Alameda dos Jamaris, 100, Sala Manhatan), o desfile de verão 2009 da grife Caju Brasil (www.cajubrasil.com.br). Uma das convidadas para desfilar é Celeste de Moraes Ferreira, que participou do programa de 'extreme make over' do personal trainer José Alexandre Filho, e estará no livro "A vida começa aos 40", que relatará todo o processo de emagrecimento desta e de outras 'cobaias'. O desfile será às 11 horas da manhã.

http://blog.estadao.com.br/blog/revista/

Malhar ao ar livre é estímulo para a vida saudável


Por Tamirys Collis 8/28/2008

Você está cansada da rotina da sua academia? Não tem mais paciência para enfrentar a superlotação de algumas delas? Está sem dinheiro para bancar a mensalidade ou sem ânimo para freqüentar uma? Mas mesmo assim não quer deixar de praticar exercícios para manter a boa forma? Então uma ótima opção é fazer atividades físicas ao ar livre. E, acredite, esse método pode ser muito benéfico para o seu organismo.

Nada melhor do que parques ou locais arborizados para praticar exercícios. Segundo o personal trainer José Alexandre Filho existem vários fatores favoráveis a prática de atividades físicas ao ar livre. “Nesses tempos difíceis de poluição e baixa umidade do ar, fazer exercícios em locais de sombreamento (proporcionados pelas árvores) e preferencialmente às margens de lagos ou fontes ajudam muito na oxigenação porque o verde retém partículas de poluição e gás carbônico e produz oxigênio", diz.

Além disso, a maior umidade proporcionada pela evaporação das fontes de água ajuda a manter a hidratação corporal em níveis saudáveis para o corpo em movimento, evitando a transpiração excessiva e efeitos nocivos da hipertermia (temperatura do corpo elevada, relacionada à incapacidade de promover a perda de calor ou reduzir a produção de calor).

E os benefícios não param por ai, não. De acordo com o personal, quando a pessoa está em movimento, o contato com o ar aumenta a eficiência da termo-regulação corporal e a exposição aos raios do sol (lembrando que o das 11h às 16h deve ser evitado) aumenta a absorção do cálcio. O contato com a natureza também proporciona uma melhoria na produção de seretonina, o hormônio da felicidade.

Você pode fazer caminhadas, corridas ou andar de bicicleta. Essas são ótimas opções cardiovasculares recomendadas por José. Mas também pode praticar exercícios musculares, como alongamento e atividades com o próprio peso corporal, como agachamentos e afundos, que trabalham glúteos e pernas, flexão de braço e barras, que trabalham o tronco e braços, além de fazer abdominais. “Qualquer banco ou escada tornam-se eficientes steps", diz o personal.

Para garantir melhores resultados o indicado é procurar orientação profissional e fazer avaliação clínica. Usar roupas leves, calçados adequados e estar com o corpo e a pele bem hidratados e protegidos também são boas dicas. “O ideal é fazer hidratação antes, durante e depois da atividade", diz Rubens Ramos, personal trainer da Reebok Sports Club.

Portanto, não tenha dúvida, pratique exercícios com qualidade de vida! E seja criativo, “porque com alguns pequenos apetrechos, como elásticos, caneleiras e halteres, você pode reproduzir qualquer movimento biomecânico dos equipamentos modernos das academias", completa José.

http://cristianaarcangeli.terra.com.br/site/soparaeles.aspx

Acredite: como o campeão, você também pode comer de tudo e manter o peso sob controle

PARA NÃO TER INVEJA DO PHELPS

O tubarãozinho come feito um leão. Sanduíche de ovo frito, queijo, alface, tomate, cebola frita e maionese; omelete e cereal, torrada e panqueca de chocolate é apenas o café da manhã do nadador americano Michael Phelps(segundo cardápio revelado pelo site do jornal inglês Guardian). Ele chega a ingerir 12.000 calorias em sua dieta diária, seis vezes mais do que um adulto normal. O segredo de Phelps é a grande quantidade de calorias gasta com sua atividade intensa como atleta.

"Muita gente atribui a falta de uma silhueta adequada aos exageros cometidos com bebidas e comidas, mas pode ser o resultado da inatividade física", alerta o personal José Alexandre Filho .

"Quando a ingestão de calorias provinientes dos alimentos é maior que o gasto energético teremos armazenamento de energia - acúmulo de gordura. Inversamente se houver déficit, ou seja, ingestão menor do que o gasto energético, teremos a perda dos estoques corporais de energia e redução de peso" lembra a nutricionista Jaqueline Bernardine.

PAGUE A CONTA E VIVA MAGRINHO

O segredo para o sucesso no controle de peso corporal está em gastar mais do que se consome. O personal trainer José Alexandre Filho e a nutricionista Jaqueline Bernardine bolaram uma tabela para ajudar você a manter a forma. Localize a(as) atividade(es) física(as) que você prática regularmente. Multiplique o valor encontrado na coluna 'Cal/min' pelo tempo em minutos que você pratica a atividade. O resultado é o gasto calórico total.

Matéria publicada na revista JT caderno "bem estar" domingo, 24/08/08

por Deborah Bresser

Lazer em casa
Saúde em dia

O que é essencial para montar uma sala de ginástica

Boa forma em casa

Ter equipamentos de uma academia na residência pode trazer, além da economia de tempo, uma série de confortos e praticidades

Um espaço voltado para a prática de exercício físico dentro da própria residência beneficia os moradores e otimiza tempo, uma vez que não é preciso se deslocar até a academia. Os benefícios oferecidos pelo ambiente são muitos. Englobam o conforto do banho no local e a troca de roupas sem a necessidade de se preocupar em levar objetos e vestuário. Soma-se ainda praticidade no consumo de comidas e bebidas conforme o gosto do usuário e conciliação de outros compromissos como cuidar dos filhos e da própria moradia.

Montar uma academia em casa exige muito mais do que ter um espaço livre para colocar os aparelhos de ginástica. É preciso cuidar da ventilação e da iluminação e, principalmente, criar um ambiente confortável.

José Alexandre Filho, personal trainer da academia Pelé Club, em São Paulo, SP, observa que uma atividade completa deve objetivar o desenvolvimento de todas as qualidades físicas de forma coordenada e sinérgica. Segundo ele, para a execução de exercícios em casa, é preciso associar dois equipamentos: os cardiovasculares, que são as esteiras e bicicletas,e as multiestações de musculação.

“O uso de pesos, barras, anilhas e caneleiras para trabalhos complementares são essenciais”, observa o personal, que elogia as esteiras modernas com tela e som, uma vez que garantem bem estar e funcionalidade ao usuário.
matéria publicada na revista construir nº 113 agosto de 2008

Corrida e Caminhada do Câncer de Mama

Quarentões sarados do programa de treinamento “A vida começa aos 40” participam da campanha do Câncer de Mama no Alvo da Moda
Nesta manhã de domingo, Daniel Santana Nunes e Celeste de Moraes Ferreira participaram da 9ª Corrida e Caminhada do Câncer de Mama em São Paulo. O evento reuniu seis mil corredores e caminhantes no Ibirapuera.
O evento serviu para coroar a performance da dupla adquirida durante o treinamento desenvolvido nos trabalhos para o livro “ A vida começa aos 40”, a ser lançado em 2009, pelo personal trainer José Alexandre Filho, Bro.
O livro relata a experiência vivida pelos dois em 16 semanas de treinamento para um reconstrução total do corpo. Batizado de BRO – Body Reconstruction Offensive, demonstra em detalhes o passo à passo dessa inacreditável transformação corporal.

Daniel, 80º colocado com o tempo de 31'01",

e sua esposa Elaine Gaeta, caminhante.

Celeste, 135ª colocada com o tempo de 40'54"

Um evento vitorioso antes mesmo da largada

Há treze anos realizada no Brasil, a campanha O Câncer de Mama no Alvo da Moda representa o maior símbolo de responsabilidade social no país. Ela foi criada para orientar a população feminina sobre a importância do exame preventivo e disponibilizar recursos para oferecer atendimento à população carente. O Circuito de Corridas e Caminhadas chega ao seu 9º ano com expressivas realizações. Já reuniu milhares mulheres inscritas e está presente em várias regiões brasileiras, levando sua mensagem de saúde. Por seu grande prestígio, o evento sempre conta com a presença de celebridades e reúne a família e os amigos num clima alegre e descontraído. Personalidades e artistas mostram sua simpatia pela causa apoiando e participando desta iniciativa. A lista repleta de astros e estrelas que irão ao evento conta ainda com as humoristas do ‘Zorra Total’, Katiucia Canoro e Fabiana Karla, as atrizes, Regiane Alves, Paola Oliveira, Fernanda Vasconcelos e Daniele Valente, além da apresentadora do TV Globinho, Geovana Tominaga. Destaque para a presença da atriz Alice Braga.

A "Corrida e Caminhada contra o Câncer de Mama" conta com o apoio da TV Globo e foi criada para ampliar o conceito da campanha, estendendo a mensagem de orientação a um público que tem como principal objetivo a preocupação com a saúde e o bem-estar, conscientizando a população sobre a importância do exame preventivo no tratamento do câncer.

Happy Run

Nossa irreverente equipe conquistou o 4º lugar em número de participantes no evento.

Denise Lopes, corredora e coordenadora da equipe com o nosso troféu

Lia, Bro, Kelly e Cida

Foi uma festa entre alunos e amigos da RUN MORE. Com muita animação nossos corredores e caminhantes soltaram as pernas pelas ruas e avenidas do Ibirapuera para festejar mais uma ação de concientização da prevenção e tratamento do câncer de mama promovida pelo IBCC, com a parceria da REDE GLOBO e YESCOM.

Cobaia Humana

Muitas pesquisas científicas são feitas com roedores em laboratórios para averiguar seus resultados. Meu laboratório é a academia e minhas cobaias são alguns insanos que se submetem a minhas rotinas de treinamento de alta intensidade.

O último a se aventurar por aqui, é um antigo amigo, Marcelo Waligora. De passagem pela cidade e com apenas uma semana, antes de retornar a Bahia (aonde vive hoje), ele me fez a seguinte pergunta: o que daria para fazer neste período para mudar seu corpo? Minha resposta: 10 sessões de treinos em apenas 6 dias.

Foram três rotinas musculares de hipertrofia (costas, peito e ombro); três rotinas musculares funcionais (costas, peito e ombro), seis rotinas cardiovasculares intervaladas em esteira com estímulos fortes e fracos - 2x (1’x1 ), 2x (2’x1’), 2x (3’x1’); três rotinas abdominais de força; três rotinas abdominais de resistência.

Utilizamos uma dieta hiperproteica com 1.250 kcal, elaborada pela Dra. Jaqueline Bernardini. Marcelo estava com 87 kg na noite de segunda feira, hoje pela manhã apresentava 84,6kg. Feliz com o retorno ao seu antigo peso sai de São Paulo com novos acessórios de ginástica (barra e anilhas, fitball e rubber) e um novo programa de manutenção para incrementar suas corridas pelas praias baianas.

"Nestes últimos 8 anos tive grandes professores mais entre eles tive o privilegio em ter um MESTRE. O Bro muito mais que um arquiteto na transformação corporal como já fez comigo em diferentes oportunidades é um construtor de auto-estima. É um profissional competente que vive em constante processo de atualização e inovação sem medir esforços financeiros e pessoal a serviço do resultado do seus alunos. Tudo isso já o colocaria no topo dos melhores, mas o que faz ele ser o melhor dos melhores, é a paixão a vibração o empenho que ele dedica a seus alunos para que sejamos pessoas mais felizes. Obrigado por ser meu amigo, meu mestre."

Marcelo Waligora

Fique em forma depois da maternidade

Por Juliana V. Reginato

8/21/2008











Só quem já foi mãe entende como é difícil pensar em si mesma quando se tem um bebê. Apesar de lindos, eles exigem todo o seu tempo e atenção e, mesmo quando não dão trabalho nenhum, você quer ficar por perto. O problema é que, se não nos cuidarmos também, nossa auto-estima vai embora em segundos – e com ela o casamento, o trabalho... O jeito é se exercitar sem desgrudar do seu filhote. Quer saber como?

O personal trainer José Alexandre Filho, autor do programa de exercícios que deu origem ao livro “Em forma com seu bebê”, de Mirian Clark, explica que o segredo é aproveitar a rotina de mamãe para entrar em forma.

Como o recém-nascido exige atenção 24 horas por dia, não dá para fugir para a academia ou para o parque sozinha. Depois de liberada pelo seu ginecologista para praticar exercícios físicos, monte uma planilha com o seu bebê. O ideal é alternar diariamente caminhada e musculação, alongando antes e depois de cada exercício.

Mas o corpo não se recupera naturalmente? Quase. Após o parto, a distensão da pele pode causar estrias e flacidez, a queda dos hormônios pode deixá-la emocionalmente instável (levando-a a comer mais ou a se sentir feia) e o útero ainda dilatado faz com que a postura permaneça como na gravidez: barriga para a frente e bumbum para dentro. Não dá para ficar assim, dá? Portanto, vamos aos exercícios:

Você pode fazer a caminhada com o carrinho do bebê, fora do horário de sol (antes das 10h e depois das 17h) e em ritmo constante, parando sempre que precisar atender ao pequeno. Não se preocupe: esses intervalos não vão prejudicar o resultado, contanto que o tempo total de caminhada seja o planejado (45 min é um bom tempo).

Para a musculação, use os objetos do dia-a-dia: pacotes de fraldas e de lenços umedecidos podem ser ótimos pesinhos! Abdominais e agachamentos podem ser feitos normalmente no próprio quarto do bebê, usando a poltrona e o berço como apoios. Carregar o bebê também será um ótimo exercício para os braços, mas fique atenta à postura para não forçar a coluna.

Uma grande preocupação das mulheres após o parto é a elasticidade da musculatura do períneo, mas ela pode ser fortalecida com alguns exercícios. A dica é contrair e relaxar a região em séries de ritmos regulares, pelo menos três vezes ao dia. Alterne movimentos lentos e rápidos para um melhor resultado.

Vale lembrar que a prática de exercícios não prejudica a amamentação: muito pelo contrário, eles ajudam a relaxar, facilitando o processo. Além disso, amamentar é importante para criar um vínculo com a criança, e ainda contrai o útero, fazendo com que ele volte ao tamanho normal.

Para montar uma série adequada para você, consulte seu personal ou dê uma olhada no livro. O importante é não deixar de se cuidar.

http://cristianaarcangeli.terra.com.br/site/soparaeles.aspx

Saltar, saltar e saltar - Por José Alexandre Filho
20/08/2008

Favoritíssima ao ouro nos Jogos de Pequim, Yelena Isinbayeva bateu, nesta terça-feira, mais um recorde mundial no salto com vara, tornando-se a maior saltadora de todos os tempos.


Foto: Reprodução



















Yelena

Mas não foi apenas sua performance física que ganhou destaque nessa olimpíada. A atleta é dotada de uma beleza fora de série e desfila formas esculturais em Beijing. O segredo? Saltar, saltar e saltar.

A atividade desenvolve força e potência muscular, melhora as capacidades físicas e colabora com o aumento da massa muscular. Pular trabalha os músculos dos glúteos, pernas, abdômen, peitoral, costas e braços.

Quer mais? Devido a grande solicitação cardiovascular e da alta demanda energética o gasto calórico pode chegar até 1.000 kcal por hora. Ou seja, o resultado é um visual de arrasar.

Mas você não precisa ser uma saltadora com vara para desfrutar dos benefícios. Pular corda, como eu já comentei por aqui, e as aulas de jump fazem parte dessa modalidade.


Foto: Reprodução

















http://www.circolare.com.br/Tips/Tips.php

Abertura das Olimpíadas Beijing 2008

08/08/2008

por Tatiana Pilão

Foi hoje as 9:00 horário de Brasília a abertura das Olimpíadas Beijing 2008. Mais de 90 mil pessoas assistiram ao espetáculo que foi impecável. A cantora inglesa Sarah Brightman cantou em Mandarim e causou um alvoroço na platéia. A abertura foi inspirada na história da cultura chinesa .
Foram investidos 40 bilhões de dólares, cinco vezes mais do que na última Olimpíada de Atenas. Uma das causas do grande investimento, foi mostrar ao mundo a abertura da China ex- socialista, atual capitalista para inserir o país no mundo comercial e confirmar o país como uma potência.
Na cerimônia, o velejador brasileiro Robert Scheidt foi o porta-bandeira do Brasil. Ele é bicampeão olímpico (em Atlanta 1996 e Atenas 2004).
Um dos principais problemas que os atletas enfrentarão nas Olimpíadas de Pequim será a poluição no ar. A capital chinesa, em função da grande frota de veículos e das indústrias, é uma das mais poluídas do mundo. No mês de julho, o governo chinês decretou um rodízio de veículos para tentar amenizar este problema e parou todas as construções que estavam em andamento na cidade.

Foto: Reprodução

Scheidt, Sarah Brightman, e um dos estadios

http://www.circolare.com.br/SalEAcucar/SalEAcucar.php?idConteudo=603

Corpo novo aos 40
por Deborah Bresser

Um programa de extreme make over está refazendo a silhueta dossedentários. Co-autor do livro Entre em Forma com seu bebê, o personaltrainer José Alexandre Filho (www.altaperformanceonline.com)prepara outro lançamento (para 2009): 'A vida começa aos 40', em que ele apresenta o programa que criou para essa faixa etária. “Tudo depende de estímulo.O programa muda a estrutura da célula de gordura”, avisa. Isso é conseguido por treinos de alta intensidade, que trabalham no linear anaeróbico, com déficit de oxigênio. Alexandre atua em parceria comum clínico e uma nutricionista e prescreve quatro treinos semanais. “O treino é para ter resultado estético, o meu troco é a saúde” diz.E bota saúde nisso! Que o digam os dois voluntários que se submeteram aoprograma para a realização do estudo, que prevê 16 semanas de treino. O empresário Daniel Santana Nunes, de 42 anos, mudou muito, “em tudo”, segundo ele. “Não imaginava que seria possível, nunca tive essa forma física”, confessa. Em quatro meses, ele perdeu muito peso, ganhou massa e as fotos dizem mais que mil palavras. A atriz Celeste de Moraes Ferreira, de 43 anos, não perdeu a chance de ser cobaia de Alexandre. “Estava dez quilos acima do meu peso e era contra musculação, mas o método dele é científico, estudado,ele sabe o que está fazendo.” Com 8 centímetros a menos de abdome, ela agora avalia o que vai comer. “Vejo se vale a pena... Só como chocolate se for suíço”, diverte-se. Para participar do programa, o aluno deve se inscrever em uma das duas academias parceiras de Alexandre, a Pelé Club (tel. 3167-3344) ou a Reebok (tel.: 3759-7878), e pagar os custos do personal, que ficam em R$ 1.200 mensais.

http://blog.estadao.com.br/blog/revista/?title=corpo_novo_aos_40&more=1&c=1&tb=1&pb=1

Barriga! Desejada por poucos, cultivada por muitos.




Foto: Reprodução
O antes e depois de Ronaldo





O personal José Alexandre Filho fala sobre o dilema da barriguinha.
A barriga vem ganhando destaque na mídia, graças à figura de seu mais ilustre proprietário, o ex-melhor jogador de futebol do mundo, Ronaldo, o “fenômeno”. Além dele, muitos ex-atletas se encontram em condição semelhante. Todos se perguntam como um atleta de destaque chega a uma forma física tão deplorável?
O mecanismo que transforma músculos em gordura é especialmente cruel com ex-atletas. Quando eles mantinham intensa atividade física, podiam comer sem culpa, pois o organismo gastava quantidades enormes de calorias. Quando se aposentam, enfrentam o desafio de mudar os hábitos — ou engordar. O consumo de energia cai drasticamente e produz acúmulo de peso.
O nadador Ricardo Prado, medalha de prata das Olimpíadas de Los Angeles (1984), chegou a engordar 20 quilos depois que encerrou a carreira. Outro que exibiu formas arredondadas e má condição física foi o medalhista olímpico Rogério Sampaio.
A obesidade abdominal não afeta apenas os valores estéticos. O acúmulo de gordura visceral é um fator de risco no desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, males do coração e ataques cardíacos, e é apontada como uma das causas no aumento da incidência de impotência sexual.
O segredo para voltar à forma? Disposição, disciplina e atividade física acompanhados por bons profissionais.
Sem esquecer, é claro, do famoso ditado: “tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo”. Quer queira, quer não, é o que realmente funciona.

http://www.circolare.com.br/Tips/Tips.php

MALHAR EMAGRECE. DE VERDADE

• Novos programas de treinamento, como o roteiro desenvolvido pelo professor José Alexandre Filho, que vai virar livro a ser lançado em 2009, prometem deixar até quarentões sedentários para lá de sarados. Deborah Bresser

Antes e depois

Celeste fez balé na infância... mas estava 10 quilos acima do peso. Perdeu 5 e ganhou massa muscular

Daniel, 42 anos, fazia pouca ginástica e adorava uma rede. A gordura corporal baixou de 26% para 10%


EXTREME MAKE OVER refazendo a silhueta dos sedentários.

Co-autor do livro "Em forma com seu bebê", o personal trainer José Alexandre Filho ( http://www.altaperformanceonline.com/ ) prepara outro lançamento (para 2009): "A vida começa aos 40", em que ele apresenta o programa que criou para essa faixa etária. "Tudo depende de estímulo. O programa muda a estrutura da célula" , avisa. Isso é conseguido por treinos de alta intensidade, que trabalham no limiar anaeróbio, com déficit de oxigênio. "Promovo esse estímulo para aumentar o metabolismo e para que ele se mantenha ativado", explica. Alexandre atua com um clínico(Dr. Thiago Volpi) e uma nutricionista(Dra. Jaqueline Bernardine) e prescreve quatro treinos semanais. "Antes de treinar, a 'máquina' precisa estar regulada. O treino de alta intensidade é para ter resulltado estético, o meu troco é a saúde" diz.

E bota saúde nisso! Que o digam os dois voluntários que se submeteram ao programa para a realização do estudo, que prevê 16 semanas de treino. O empresário Daniel Santana Nunes, de 42 anos, mudou muito, "em tudo", segundo ele. "Não imaginava que seria possível, nunca tive essa forma física", confessa. Em quatro meses, ele perdeu muito peso, ganhou massa e as fotos falam mais do que mil palavras. A atriz Celeste de Moraes, não perdeu a chance de ser cobaia de Alexandre. "Estava dez quilos acima do peso e era contra musculação, mas o método é científico, estudado, ele sabe o que está fazendo." Com 8 centímetros a menos de abdome, ela agora avalia o que vai comer. "Vejo se vale a pena... Só como chocolate se for suíço", diverte-se.

Alexandre: treino para quarentões

REVISTA JT bem - estar publicada em 03/08/2008 ANO 3 Nº 122