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Você já visitou alguma academia hightech? Então veja reportagem imperdível que fizemos na Competition, equipada com touchscreen, iPods e muito mais. Confira entrevista com o professor e educador físico José Alexandre, sobre tecnologia na área de condicionamento e forma física

Como contratar um personal trainer?
Ouvimos com exclusividade as dicas de um especialista para que você não erre, ou detone sua dieta escolhendo o profissional errado
Por Renata Rode


Depois de estar com a geladeira em ordem e iniciar a dieta, você precisa se movimentar, afinal, está travada a guerra contra as gorduras a mais, certo? Mas você sabe como contratar um personal trainer? O professor de Educação Física Alexandre Bro, que atua na área há mais de 20 anos, responde com exclusividade para a Zero, dúvidas que podemos ter na hora de escolher um bom profissional.

“Os resultados obtidos através de treinos individualizados e o acompanhamento diário do preparador físico podem ser até quatro vezes mais acelerados que durante a malhação comum”, declara Alexandre

- Para quem nunca contratou um personal, qual é a frequência ideal de aulas na semana?

A: Costumo dizer a meus clientes que o número de sessões que você deve praticar na semana deve ser superior aos de descanso. Essa é uma conta que sempre fecha em resultado, já que você passa a gastar mais energia. Nem todas as rotinas de treinos precisam ser supervisionadas. As sessões aeróbias e abdominais, por exemplo, são de fácil execução e podem ser praticadas sozinhas, apenas com o direcionamento elaborado pelo profissional. Isso ajuda a diminuir custos.

- Como sei que estou contratando um bom profissional?

A: Os melhores profissionais são aqueles que possuem algum grau de experiência na preparação física, e geralmente prestam serviços dentro de academias. Eles devem possuir registro junto ao Conselho Regional de Educação Física, comprovando sua formação acadêmica.

- Que perguntas devo fazer antes de contratá-lo?

A: Você deve conhecer a experiência profissional, passado atlético e possíveis cases de sucesso. Geralmente, esses profissionais sobrevivem da propaganda ‘boca a boca’, portanto, converse com outros alunos que ele tem e pegue referências.

- Que importância a rotina de exercícios acompanhados e constantes tem na vida de uma pessoa que está fazendo dieta?

A: A atividade física é a única ferramenta capaz de promover mudanças nas estruturas físicas, como: aumento da capacidade de oxidação da gordura corporal, aumento da taxa metabólica através do desenvolvimento muscular, aumento na produção de neurotransmissores que melhoram seu pique e auto estima e melhoria de suas capacidades físicas. Uma dieta saudável e balanceada é de vital importância para o sucesso na preparação física, porém, se não estiver aliada a um bom programa de exercícios físicos, não tem o efeito desejado.

- É possível criar com o personal uma rotina de exercícios para fazer em casa, com pequenos equipamentos? Isso dá resultado?

A: É possível sim, porém regularidade e disciplina confeccionam a chave do negócio. Existem várias estratégias para submeter estímulos eficientes ao corpo. Seu personal saberá orientá-la, de acordo com sua rotina, necessidades e recursos para treino, além, é claro, da condição física.

- Quais os três piores erros que as pessoas cometem em busca da boa forma?

A: Ir com muita sede ao pote é um dos mais graves. Corpos destreinados precisam de um período para adaptação, sem isso, os riscos de lesões são grandes. O segundo é achar que a dieta é liberada, já que se exercitando, você gasta mais energia. O terceiro erro vem de programas inadequados para seus objetivos, treinar com muito peso para quem quer perder peso, ou pouco peso para quem quer ganhar músculos, por exemplo. Você precisa saber bem o que quer para montar um programa que te leve para o lugar certo.

http://itodas.uol.com.br/Portal/corpo_e_dieta/emagrecimento/saude_e_dieta/materia.itd.aspx?cod=7604&canal=11

Alexandre Bro e o novo programa de treinamento e dieta alimentar.


O Personal Trainer, Alexandre Bro, iniciou um novo reality show no programa "Mais Você", de Ana Maria Braga. O personal desenvolveu um programa de treinamento e dieta alimentar – "Extreme Make Over" – Reconstrução Extrema do Corpo, que em apenas 16 semanas produz resultados surpreendentes. Alexandre também é co-autor do livro "Em forma com seu Bebê", que traz um prático programa de condicionamento pós-parto, que devolve as mães, a forma física em 12 semanas.

http://www.anttenados.com.br/noticias/noticias.php?noticia=13393

Mônica Veloso, apresentadora do programa Vrum, do SBT, virá a São Paulo para prestigiar a nova edição do Casa Cor, no Jockey Club. O evento, um dos principais sobre decoração e novas tendências, teve início no dia 26 de maio e irá até 14 de julho.

A jornalista aproveitará sua passagem pela capital paulista para também visitar a Academia Pelé Sports Club, no Itaim Bibi, onde seu personal, Alexandre Bro, desenvolve seu programa de treinamento. Mônica se dedica aos exercícios físicos, pois será clicada para a capa de uma revista nas próximas semanas.

"Mais Você" estreia com 'Reality Show' de Saúde.

Iniciou nesta segunda-feira, dia 25/05, um novo Quadro no Programa "Mais Você". Ana Maria Braga recebeu o Personal Trainer Alexandre Bro, que mostrou resultados surpreendentes com Alexandre Borba, de 25 anos, pesando 113 quilos.

Através de um programa formatado com exercícios, dieta alimentar, acompanhamento clínico e mudanças do comportamento sedentário, em 60 dias, 20 quilos foram eliminados.

A proposta é que nos próximos 2 meses, Alexandre Borba elimine mais 20, chegando ao peso ideal para sua idade e estrutura.

A Rede Globo montou estrutura técnica completa dentro do apartamento de Borba para acompanhar o procedimento nestes 60 dias. Na segunda etapa, Alexandre fará o acompanhamento dentro do Centro de Treinamento da Pelé Club.

http://www.anttenados.com.br/noticias/index.php?noticia=13296