População brasileira está menos sedentária
por Tamirys Collis
Sexta-feira, 15 de Maio de 2009
A população brasileira está menos sedentária do que há três anos. Essa é a conclusão de uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, que apontou uma queda no índice de pessoas que não praticam nenhuma atividade física. No levantamento feito em 2006, o índice era de 29,2%, já neste ano, caiu para 26,3%. Ótimo sinal, já que o sedentarismo não faz nada bem à saúde. Os professores de educação física José Alexandre Filho e Fernando Lobo explicam os riscos de não praticar nenhuma atividade física.Para começar, é importante esclarecer que sedentarismo não é apenas caracterizado pela ausência de prática esportiva, mas também pela diminuição de atividades ocupacionais, geradas pelas facilidades e maus hábitos da vida moderna, por exemplo, usar escada rolante ou elevador em vez de escada e usar carro para tudo. “O sedentarismo está relacionado com o aumento de várias doenças, como: hipertensão, diabetes, obesidade e doenças coronarianas. É considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças”, afirma José Alexandre Filho. Portanto, não tenha dúvida: opte sempre pelo mais saudável, não pelo mais cômodo. Reserve um tempo do seu dia para fazer academia ou esportes, faça caminhadas, corridas, natação, enfim, as atividades com as quais você tiver mais afinidade. “A prática regular de exercícios físicos promove benefícios que se manifestam sobre todos os aspectos do organismo. O principal é a melhora da qualidade de vida, mas também melhora a condição cardiovascular, redução de sobrepeso ou obesidade, diminuição de estresse, melhorando a disposição diária e ainda coadjuvante no tratamento de algumas doenças, como diabetes, hipertensão arterial e outras”, completa Fernando Lobo.Depois de definir que tipo de atividade física exercer, preste atenção nas dicas de Fernando: cada pessoa deve ter uma prescrição individualizada, de acordo com seu estado atual de condicionamento, seu histórico de atividades físicas, seus objetivos e suas disponibilidades. Mas a Organização Mundial de Saúde e os principais órgãos nacionais e mundiais de saúde sugerem atividades regulares de três a sete dias por semana, pelo menos 30 minutos ao dia. Prepare-se então para suar a camisa e esbanjar saúde
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