3º ENCONTRO TÉCNICO DE MUSCULAÇÃO PROF. RODOLPHO DROGHETTI

Em novo encontro promovido no dia 26 de abril de 2008, na Academia Nível A - Unidade Imigrantes, o professor Rodolpho reuniu os treinadores José Alexandre Filho, Ronaldo, Guilherme Assad, João Carlos Chamusca, Ana Clécia Leal, Mariana Pereira, Guilherme Guida, Thiago Cesário e Renata Jacob para discutir a importância do treinamento funcional no desenvolvimento corporal.

Nossa reunião enfatizou a utilização excessiva de equipamentos de musculação na preparação de alunos nas fases adaptativas, esquecendo de seu desenvolvimento proprioceptivo.

A propriocepção é a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão. Este tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio e a realização de diversas atividades práticas. Resulta da interação das fibras musculares que trabalham para manter o corpo na sua base de sustentação.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Propriocepção

O TREINAMENTO FUNCIONAL

É o método de treinamento de força que se baseia na instabilidade mecânica para gerar estímulo e equilíbrio.Através do desenvolvimento das habilidades biomotoras (força, resistência, coordenação, flexibilidade e velocidade), aprimora tanto a postura estática (posição que o movimento começa e termina) quanto à postura dinâmica (capacidade do corpo de manter o eixo de rotação durante todo o movimento).Esta técnica utiliza-se de exercícios multi-articulares (que desenvolvem tanto a capacidade de estabilização quanto à coordenação intramuscular) e multi-planares (que envolvem movimentos das articulações nos três planos).
As atividades em GROUND BASE (com os pés no chão) possibilitam uma maior aplicação de força - trabalham todo o sistema neuromuscular e a habilidade do corpo de estabilizar as articulações durante o movimento.
www.treinamentofuncional.com.br

LEVANTAMENTO OLÍMPICO

São os clássicos exercícios como o arranque - snatch e o arremesso - clean & jerk. O primeiro consiste em elevar a barra na vertical com um só impulso, e o segundo através de dois movimentos. São exercícios que basicamente não se manifestam unicamente mediante a força pura, sem que tenha uma conjunção com a velocidade, coordenação e a flexibilidade. As duas técnicas do Levantamento Olímpico se manifestam como uma especialidade desportiva e suas técnicas também são utilizadas na atualidade como exercícios complementares para o desenvolvimento proprioceptivo.
www.jefersonvianna.hpg.ig.com.br/treinamento_de_forca.html

Arranque – Snatch

Arremesso - Clean & Jerk

CONCLUSÃO

Acreditamos que todas as capacidades físicas – equilíbrio, força, resistência, flexibilidade, velocidade e coordenação – devem ser trabalhadas juntas, de forma coordenada e sinérgica.
E que ao envolver todo o corpo na execução de um exercício, estimulamos seu sistema proprioceptivo e sua capacidade de reação, proporcionando aos seus adeptos, melhores condições para atingir seus objetivos, resgatando sua capacidade funcional, independente do seu nível de condição física e das atividades que ele desenvolva no seu dia-a-dia.

Por José Alexandre Filho, Bró