EM FORMA COM SEU BEBÊ

Tarde de Autógrafos na Livraria Sobrado em 17 de novembro de 2007 - foto ao lado.

Melhorar a forma física da mãe no pós-parto sem que ela precise abrir mão do contato com seu bebê recém-nascido: esse foi o desafio proposto pela jornalista Myrian Clark ao Professor de Ginástica e Personal Trainer José Alexandre Filho. O resultado dessa empreitada é contado no livro "Em forma com seu bebê", em que a jornalista descreve uma série de atividades físicas que podem ser realizadas por mãe e filho no período pós-parto, além de apresentar dicas de consultores especializados. Em 12 semanas, a autora - que se desdobra entre o trabalho na produção do Programa do Jô, a criação de um casal de gêmeos e de um bebê – comprovou a eficácia do programa: perdeu medidas, emagreceu e conseguiu um corpo melhor do que tinha antes de engravidar.

Foram 4 meses de divertidas brincadeiras junto à sua pequena, período em que conseguiu recuperar a forma e, de quebra, estreitar as relações com Luísa, sua parceira na ginástica. Uma equipe de especialistas composta por uma nutricionista, duas fisioterapeutas, dois pediatras, um obstetra, um cirurgião plástico e uma dermatologista dá o seu aval ao programa.

https://pandabooks.websiteseguro.com/noticias.php?id=18

CUIDAR DE BEBÊ É UMA GINÁSTICA

Myrian Clark, mãe dos gêmeos Maria Clara e Pedro, e da caçula Luísa, que participou do livro como parceira de ginástica, descobriu que esta é a mais pura verdade. E transformou em livro sua experiência, tendo como consultor o professor de educação física e personal trainer José Alexandre Filho e mais oito especialistas. Com o aval da Sociedade Brasileira de Pediatria, "Em forma com seu bebê", da Panda Books, é um programa de ginástica acessível e divertido, criado na base do afeto e da necessidade de voltar à forma rapidinho depois do parto. Na matéria da Revista KAZA bebê, deste mês, Myrian conta sua vivência de mãe e autora do livro.

O livro, a boa forma: reflexo no casamento.

"Meu marido foi fundamental para que o livro acontecesse. Primeiro porque ele sempre acreditou na minha maluquice e me incentivou a levá-la adiante. Mesmo sem ter feito a ginástica, ele emagreceu. Com tanta cumplicidade, apoio e admiração, nem preciso dizer que o lado afetivo e sexual só melhorou."

Matéria publicada na Revista KAZA bebê em março de 2008 - ano 2 # 3 .
http://www.revistakaza.com.br/revistas-bebe-01.asp

ANTES E DEPOIS

A jornalista Myrian Clark conta como se sentiu antes e depois dos exercícios aplicados durante 12 semanas, com a orientação do Professor José Alexandre Filho.

“Quando fizemos a primeira foto, minha filha tinha 50 dias de vida, e eu estava começando o programa de ginástica. Repare como, mesmo depois do parto, eu mantinha a postura de quem ainda carrega um bebê na barriga. Na verdade, esses ombros caídos estavam comigo desde a minha primeira gravidez.

Uma amiga, ao ver essas imagens, me disse que depois da ginástica eu até tive coragem de olhar para a câmera. E ela tem razão. Lembro-me de quando comecei esse programa de exercícios. Apesar de empolgada com a novidade, estava inundada por uma sensação de que eu não seria capaz de fazer nada além de dar de mamar e ficar com o bebê. Naquele momento eu me sentia um bicho, um mamífero. Tinha pouca vontade de cuidar de mim mesma. Os partos, por mais tranqüilos que sejam, são processos desgastantes. Ninguém sai lépida e faceira de uma situação tão cercada de medos, apreensões e impotência. O bebê, apesar de pequeno, frágil e indefeso, ocupava um lugar enorme na minha nova vida, no meu novo dia-a-dia.

Fui sedentária a maior parte da minha vida. Comecei os exercícios sem grandes expectativas. Para Luísa, a minha ginástica era uma brincadeira. Na terceira fase de musculação, porém, muitas vezes, terminei os exercícios sozinha. Ao menor sinal de cansaço, sono, fome ou irritação de minha parceira, eu parava para atendê-la. Imprimi uma certa regularidade, principalmente nas caminhadas. Conforme fui ficando mais preparada, alcancei um maior entendimento da minha capacidade física e da minha disposição mental para os exercícios. Descobri que conseguia me exercitar melhor e por mais tempo do que antes. Testar os movimentos com minha filha, vê-la sorrindo e se divertindo eram o meu maior incentivo.

MALHAÇÃO COM BABADOR

Os gêmeos da jornalista Myrian Clark tinham 4 anos quando ela engravidou de Luísa. Com as crianças, o bebê, a casa e o trabalho, não sobrava tempo para pensar em academia. Mas o que era problema virou solução: com a ajuda do Personal Trainer José Alexandre Filho, Myrian seguiu um programa especial de exercícios - especial porque incluía a rotina de Luísa. Testados nos quatro meses de licença-maternidade, as seqüências de exercícios e o passo-a-passo dessa experiência bem sucedida estão no livro "Em forma com seu bebê" (Panda Books).

Matéria publicada na Revista MARIE CLAIRE em fevereiro de 2008 - Edição nº203. http://revistamarieclaire.globo.com/Marieclaire/0,6993,EML1671317-1731,00.html

DE VOLTA À BOA FORMA

Praticar exercícios com o bebê ajuda a manter a forma e ainda garante boas horas de diversão entre mãe e filho.

Dentre as várias séries de exercícios do livro "Em forma com seu bebê", como alongamentos e caminhadas, encontra-se a boa e velha musculação, que ajuda na volta à boa forma e ainda mantém você grudadinha com seu filho.

Depois do parto, a mulher sente a necessidade de voltar à boa forma, mas você já pensou na possibilidade de ter o corpo de antes fazendo atividade física com o seu próprio filho? Ter como instrumento de apoio o seu bebê, que a cada dia vai ficando mais pesado? Todas as dicas para voltar à boa forma e os exercícios estão no livro “Em forma com seu bebê” (Panda Books). Mirian Clark, jornalista, mãe de três filhos e sem tempo para praticar exercícios, pediu ajuda ao personal trainer José Alexandre Filho, que montou um programa especial, incluindo a filha caçula, de apenas 50 dias, nas atividades.

O resultado? Um corpo “sarado” e muitas horas de diversão com a bebê.
http://itodas.uol.com.br/portal/final/materia.aspx?canal=51&cod=1948

GINÁSTICA PÓS-PARTO

Mãe e filho juntos em um programa de ginástica pós-parto para diminuir medidas e aumentar o vínculo com o bebê

A época de deixar o bebê para ir à academia acabou. Agora o exercício pode ser feito até mesmo no quarto da criança. A ginástica inclui a participação ativa do bebê e usa como "equipamentos" os objetos do universo do recém-nascido: berço, lenços umedecidos, pacote de fraldas, bebê conforto. As esteiras são substituídas por caminhadas ao ar livre com o carrinho. Tudo isso contado no livro "Em forma com seu bebê", recheado com dicas para que essa experiência seja deliciosa para mãe e filho.

O livro inclui ainda um guia com fotos de Shantala, a massagem para bebês.
http://guiadobebe.uol.com.br/novidades/em_forma_com_seu_bebe.htm

RECONSTRUÇÃO PÓS-PARTO

No livro "Em forma com seu bebê" (Panda Books) propõe um programa de exercícios para fazer com o seu "filhote".

Se a mamãe quer ficar mais esbelta no pós-parto, mas não tem tempo para a academia, não se preocupe, os exercícios propostos podem ser realizados em casa e até mesmo, no quarto do bebê. O programa, com duração de 12 semanas, alterna alongamentos com caminhadas e musculação. As séries mudam de acordo com a idade do bebê.

Esse programa de ginástica, elaborado pelo Professor José Alexandre Filho, permite que toda mamãe aproveite ao máximo a licença-maternidade ao lado do seu bebê.

Matéria publicada no Caderno Equilíbrio, Folha de São Paulo em 08 de novembro de 2007.http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u344386.shtml


LEVANTAMENTO DE BEBÊ

QUE MALHAÇÃO DIVERTIDA!

A engenheira Lúcia Laureano Bernard engordou 22kg durante a gravidez de seu primeiro filho. Assim que o bebê nasceu, voltou para a academia, mas a malhação mais divertida ela descobriu por acaso: brincando com o filho em casa. A ginástica "mãe e bebê" está tão em alta que até virou tema de livro - "Em forma com seu bebê" (Panda Books).

http://extra.globo.com/saude/bemviver/post.asp?t=que_malhacao_divertida&cod_Post=77822&a=178


ESPORTE ESPETACULAR



PROGRAMA DO JÔ