Saltar, saltar e saltar - Por José Alexandre Filho
20/08/2008

Favoritíssima ao ouro nos Jogos de Pequim, Yelena Isinbayeva bateu, nesta terça-feira, mais um recorde mundial no salto com vara, tornando-se a maior saltadora de todos os tempos.


Foto: Reprodução



















Yelena

Mas não foi apenas sua performance física que ganhou destaque nessa olimpíada. A atleta é dotada de uma beleza fora de série e desfila formas esculturais em Beijing. O segredo? Saltar, saltar e saltar.

A atividade desenvolve força e potência muscular, melhora as capacidades físicas e colabora com o aumento da massa muscular. Pular trabalha os músculos dos glúteos, pernas, abdômen, peitoral, costas e braços.

Quer mais? Devido a grande solicitação cardiovascular e da alta demanda energética o gasto calórico pode chegar até 1.000 kcal por hora. Ou seja, o resultado é um visual de arrasar.

Mas você não precisa ser uma saltadora com vara para desfrutar dos benefícios. Pular corda, como eu já comentei por aqui, e as aulas de jump fazem parte dessa modalidade.


Foto: Reprodução

















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Abertura das Olimpíadas Beijing 2008

08/08/2008

por Tatiana Pilão

Foi hoje as 9:00 horário de Brasília a abertura das Olimpíadas Beijing 2008. Mais de 90 mil pessoas assistiram ao espetáculo que foi impecável. A cantora inglesa Sarah Brightman cantou em Mandarim e causou um alvoroço na platéia. A abertura foi inspirada na história da cultura chinesa .
Foram investidos 40 bilhões de dólares, cinco vezes mais do que na última Olimpíada de Atenas. Uma das causas do grande investimento, foi mostrar ao mundo a abertura da China ex- socialista, atual capitalista para inserir o país no mundo comercial e confirmar o país como uma potência.
Na cerimônia, o velejador brasileiro Robert Scheidt foi o porta-bandeira do Brasil. Ele é bicampeão olímpico (em Atlanta 1996 e Atenas 2004).
Um dos principais problemas que os atletas enfrentarão nas Olimpíadas de Pequim será a poluição no ar. A capital chinesa, em função da grande frota de veículos e das indústrias, é uma das mais poluídas do mundo. No mês de julho, o governo chinês decretou um rodízio de veículos para tentar amenizar este problema e parou todas as construções que estavam em andamento na cidade.

Foto: Reprodução

Scheidt, Sarah Brightman, e um dos estadios

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Corpo novo aos 40
por Deborah Bresser

Um programa de extreme make over está refazendo a silhueta dossedentários. Co-autor do livro Entre em Forma com seu bebê, o personaltrainer José Alexandre Filho (www.altaperformanceonline.com)prepara outro lançamento (para 2009): 'A vida começa aos 40', em que ele apresenta o programa que criou para essa faixa etária. “Tudo depende de estímulo.O programa muda a estrutura da célula de gordura”, avisa. Isso é conseguido por treinos de alta intensidade, que trabalham no linear anaeróbico, com déficit de oxigênio. Alexandre atua em parceria comum clínico e uma nutricionista e prescreve quatro treinos semanais. “O treino é para ter resultado estético, o meu troco é a saúde” diz.E bota saúde nisso! Que o digam os dois voluntários que se submeteram aoprograma para a realização do estudo, que prevê 16 semanas de treino. O empresário Daniel Santana Nunes, de 42 anos, mudou muito, “em tudo”, segundo ele. “Não imaginava que seria possível, nunca tive essa forma física”, confessa. Em quatro meses, ele perdeu muito peso, ganhou massa e as fotos dizem mais que mil palavras. A atriz Celeste de Moraes Ferreira, de 43 anos, não perdeu a chance de ser cobaia de Alexandre. “Estava dez quilos acima do meu peso e era contra musculação, mas o método dele é científico, estudado,ele sabe o que está fazendo.” Com 8 centímetros a menos de abdome, ela agora avalia o que vai comer. “Vejo se vale a pena... Só como chocolate se for suíço”, diverte-se. Para participar do programa, o aluno deve se inscrever em uma das duas academias parceiras de Alexandre, a Pelé Club (tel. 3167-3344) ou a Reebok (tel.: 3759-7878), e pagar os custos do personal, que ficam em R$ 1.200 mensais.

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Barriga! Desejada por poucos, cultivada por muitos.




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O antes e depois de Ronaldo





O personal José Alexandre Filho fala sobre o dilema da barriguinha.
A barriga vem ganhando destaque na mídia, graças à figura de seu mais ilustre proprietário, o ex-melhor jogador de futebol do mundo, Ronaldo, o “fenômeno”. Além dele, muitos ex-atletas se encontram em condição semelhante. Todos se perguntam como um atleta de destaque chega a uma forma física tão deplorável?
O mecanismo que transforma músculos em gordura é especialmente cruel com ex-atletas. Quando eles mantinham intensa atividade física, podiam comer sem culpa, pois o organismo gastava quantidades enormes de calorias. Quando se aposentam, enfrentam o desafio de mudar os hábitos — ou engordar. O consumo de energia cai drasticamente e produz acúmulo de peso.
O nadador Ricardo Prado, medalha de prata das Olimpíadas de Los Angeles (1984), chegou a engordar 20 quilos depois que encerrou a carreira. Outro que exibiu formas arredondadas e má condição física foi o medalhista olímpico Rogério Sampaio.
A obesidade abdominal não afeta apenas os valores estéticos. O acúmulo de gordura visceral é um fator de risco no desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, males do coração e ataques cardíacos, e é apontada como uma das causas no aumento da incidência de impotência sexual.
O segredo para voltar à forma? Disposição, disciplina e atividade física acompanhados por bons profissionais.
Sem esquecer, é claro, do famoso ditado: “tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo”. Quer queira, quer não, é o que realmente funciona.

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