PERSONAL DE CORRIDA

Que tal queimar até 1.000 calorias em apenas uma hora? Tentador, não é mesmo? Pois, pode ficar tranqüila.

Existe um programa de treinamento individualizado desenvolvido exatamente para isso: eliminar até 1.000 calorias por hora! Pode ser na academia ou no parque. Na academia, você recebe de seu personal uma toalha e um energético para começar bem o treino. Leve o polar. A medida cardíaca é monitorada pelo profissional. O tempo passa rápido porque temos sempre companhia e papo garantido. Se preferir, leve o ipod. No fim do treino há alongamento e shake protéico - por sinal, muito bom - de chocolate ou de seu sabor predileto. Quer mais?

Apoiado em técnicas específicas de corrida, o treinamento aumenta a capacidade de consumir oxigênio e de liberar energia nos músculos ativos, além de aumentar o volume total de sangue no organismo. Tais adaptações aumentam a taxa metabólica corporal e o consumo de energia, o que promove a diminuição do percentual de gordura no corpo. O aumento do número e do tamanho das mitocôndrias nas células musculares promovido pela adaptação crônica dos exercícios eleva a capacidade de catabolizar gorduras e carboidratos durante o exercício, aumentando a eficiência no consumo da gordura corporal.

Consultoria de José Alexandre Filho, Bró

Matéria disponível no site http://www.circolare.com.br

http://www.circolare.com.br/SalEAcucar/SalEAcucar.php

SUPLEMENTO ESPORTIVO: SIM OU NÃO?

Muitos se perguntam se devem introduzir suplementos alimentares na dieta. Talvez tal fato ainda ocorra devido à imagem desse uso estar ligada aos corpos gigantescos estampados nas embalagens dos produtos. Mas saiba que a ingestão deles é recomendada por médicos e nutricionistas e podem ajudá-lo a ganhar saúde e bem-estar.

Eles podem auxiliar na manutenção e ganho de massa muscular e , no caso da Glutamina, estimular o sistema imunológico melhorando as defesas do organismo. No caso dos shakes de proteína, devem ser usados após o treino ou substituindo as refeições. Uma boa dica se for substituir as refeições, é bater a proteína com frutas, aveia e mel. Os preferidos do Circolare são: EvoPro (Vanilla), Muscle milk (Vanilla), Excel proteína (o de chocolate parece um milk shake de Ovomaltine). Você encontra essas e outras marcas em academias e lojas especializadas em suplementos.

http://www.circolare.com.br/Tips/Tips.php

Consultoria de José Alexandre Filho, Bró

ROPE SKIPPING - PULAR CORDA

Pular Corda é um dos mais eficientes exercícios aeróbios praticados na atualidade. Divertido e eficaz, é uma ótima maneira de exterminar aquelas gordurinhas extras.

Com o gasto calórico de 500 a 800 kcal por aula, essa atividade está virando uma grande mania nas melhores academias do país. Além de desenvolver a coordenação e favorecer o condicionamento físico, trabalha os músculos dos glúteos, pernas, abdômen, peitoral, costas e braços.

Por José Alexandre Filho, Bró

DIETA RICA EM PROTEÍNA MANTÉM O PESO APÓS EMAGRECER

Uma pesquisa realizada em oito países europeus revelou que uma dieta rica em proteínas ajuda a manter o peso após emagrecer.

O resultado foi divulgado ontem pela Universidade de Navarra, da Espanha, uma das participantes do Projeto Diógenes (Dieta, Obesidade e Genes).

Durante seis meses, 565 famílias (763 adultos e 787 crianças) participaram do projeto. Eles seguiram uma das cinco dietas alocadas de forma aleatória: quatro combinavam diversas proporções nas refeições de proteínas e de carboidratos, e a quinta se baseava nos hábitos alimentares da família, mas com conselhos sobre alimentação saudável.

As pessoas que receberam uma dieta com alto índice de proteínas não recuperaram o peso perdido, enquanto as demais ganharam entre 2 e 2,5 quilos após emagrecer.

A média total de emagrecimento foi de 11,2 quilos por pessoa.

Matéria publicada no Jornal METRO, em 27 de maio de 2008.