VIVER BEM

O administrador de empresa e apresentador Carlos Guerrinni (foto ao lado) entrevista o Professor José Alexandre Filho no programa "Viver Bem" na TV Skype (http://www.tvskype.com).

O programa "Viver Bem" é motivacional, descontraído, que aborda temas relacionados à Auto Ajuda, Relacionamentos, Esoterismo, Espiritualidade, Qualidade de Vida Física e Mental.

Confira abaixo, a entrevista na íntegra.

SUPLEMENTAÇÃO ESPORTIVA

Conforme orientação da Professora Gilmara Chaves de Melo - Personal Trainner e Especialista em Suplementação Esportiva, seguem informações sobre o RECHARGE ANABOLIC PRIMER.

Aumenta a absorção intracelular dos nutrientes e no volume das fibras musculares, com maior irrigação dos vasos sanguíneos e mais energia disponível para os músculos com resultado de maior ganho de músculos e força.

Comprovada a eficácia do NO2
Pesquisa realizada no E.U.A. confirmam a segurança e os poderes de aumento de desempenho de atletas de treinamento pesado que utilizaram suplementos com fatores nutricionais que estimaram a produção de NO2 no organismo: "Os estudos clínicos demonstram por que todos os fisiculturistas relatam ganhos consideráveis e massa magra, recuperação do corpo total maior força, resistência prolongada e realces musculares sustentados".

Recharge promove o crescimento anabólico do músculo de três maneiras distintas:
1. Aumenta o fluxo massivo de sangue aos músculos devido a libertação avançada de óxido nítrico (NO);
2. Incrementa massivamente o depósito natural de creatina no músculo com uma eficácia até 39 vezes maior que a creatina monohidrato pura;
3. Acelera a recuperação pós-treino.

Recharge consegue estes três efeitos devido a utilização de tecnologia de terceira geração que combina o uso de creatina esterificada com os efeitos da arginina, o qual permite aos nutrientes penetrar através das membranas lipídicas da célula muscular. A consequência disso é que Recharge, RECARREGA os músculos com nutrientes que favorecem o crescimento anabólica do músculo. A diferença de outros produtos disponíveis no mercado que contêm libertadores de NO ou creatina, é que com Recharge notarás os efeitos poucos dias depois de o começares a utilizar. Recharge é uma bomba de Força, Vascularização, Vasodilatação, Recuperação e Massa Muscular instantânea. A fórmula anabólica de Recharge proporciona:

Etil ester de arginina CIH
Este revolucionário ingrediente científico, fundamental para a libertação de óxido nítrico, ajuda a maximizar a força e integridade da musculatura, melhorando a motivação dos treinos, mesmo horas depois de este ter terminado. Para um efeito sinérgico, Recharge também inclui na sua fórmula o ingrediente malato de di-arginina.

Malato de di-Arginina

Uma forma muito superior de arginina desenhada para favorecer a irrigação de sangue aos músculos, melhorar a absorção deste nutriente nas células musculares e diminuir a fadiga durante o treino em todo o organismo. O malato de arginina é um intermediário metabólico chave no principal ciclo bioquímico para a produção de energia na célula conhecido como o ciclo de Krebs e que tem lugar nas Mitocôndrias celulares (o “aparato respiratório” da célula).

Etil ester de creatina CIH
A forma mais absorvível e mais potente de creatina conhecida até ao momento. Devido a sua estrutura molecular única, o Etil éster de creatina CIH volúmica as células musculares de uma forma nunca vista com o uso de creatina monohidrato pura. Utilizando somente uma Quarta parte da dose recomendada com outras formas de creatina poderás experimentar incríveis aumentos de força e tamanho muscular, sem a preocupação de que a creatina provoque retenção de líquidos.

Ácido nicotínico
Este ingrediente está implicado na formação das células sanguíneas da série vermelha e na síntese natural de hormonas esteróideas; melhora a circulação do sangue, desempenha um papel predominante no metabolismo, e é um percursor vital para as coenzimas que produzem energia as células do organismo.

Humanofort
Este péptido de matriz embrionária desenvolvido na Europa de Este, foi desenhado para ajudar o corpo a aumentar a produção de testosterona e a diminuir o tempo de recuperação do treino. Também contem IGF-1 e IGF-2 naturais (factores 1e 2 de crescimento), FGF (factores de crescimento de fibroblastos), NGF (factores de crescimento nervoso), EGF (factores epidérmicos de crescimento), CTGF (factores de crescimento do tecido conectivo)

ReCharge Labrada Nutrition Ingredient List 200 ct.
Serving Size 4 ea.

Servings Per Container 50.
Amount Per Serving.
% Daily Value.
Nicotinic Acid 15%.
Creatine Ethyl Ester HCl 0%.
Nitrous Malate (di-arginine malate) 0%.
Humanofort 0%.
Arginine Ethyl Ester HCl 0%.
Anabolic Primer Proprietary Blend 4,000 mg.

*percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.

Ingredientes:

Magnesium Stearate, Rice Flour, Recovery Complex: Humanofort [Embryonic Peptide Matrix Yielding Naturally Occurring IGF-1, IGF-2, FGF (Fibroblast Growth Factors), NGF (Nerve Growth Factors), EGF (Epidermal Growth Factors), CTGF (Connective Tissue Growth Factors)], Anabolic Primer Proprietary Blend: Arginine Ethyl Ester HCl, Nitrous Malate (Di-Arginine Malate), Creatine Ethyl Ester HCl, Nicotinic Acid.

Modo de Tomar:
Como suplemento dietético tomar 2 cápsulas, 3 vezes ao dia com o estômago vazio proveniente de alimentos.

Apresentação:
Embalagem de 200 cápsulas.

Por Gilmara Chaves de Melo - CREF 18.365-G/SP.

O QUE ESTÁ PEGANDO NA SUA GINÁSTICA?

Saiba como ganhar mais disposição para malhar.

Você é um cara esperto e sabe que o único jeito de obter resultados na ginástica é investir no próprio suor. Mas tem dias em que o seu corpo parece não dar a mínima à sua vontade e dedicação. Ele fica meio molenga, sonolento e indisposto. E, nessas condições, não há exercício que dê certo. Muitas vezes, essa falta de estímulo tem a ver com a bebedeira da noite anterior ou com aqueles três pedaços de pizza. Descubra o que está errado na hora de fazer ginástica e vire o jogo.

FOI PARA A BALADA E ENCHEU A CARA.

Problema: Duas latas de cerveja por dia equivalem, em um mês, a 550g de gordura, ou cerca de 65 bifes de filé mignon. Isso significa cerca de 2.200 calorias. Mas você deve tomar cuidado com a bebedeira por outro motivo. Álcool, meu amigo, desidrata e causa fadiga muscular. Para se livrar da vodca que você bebeu, os seus rins trabalham dobrado, utilizando grande quantidade de água do corpo para expulsar o destilado invasor. Dessa forma, você urina como um cavalo. Tem mais: nessa luta para eliminar o excesso de álcool, o seu organismo recorre à glicose do músculo para gerar energia que viabilize todo esse processo. Resultado: Sem matéria-prima para produzir a sua própria energia, a musculatura não rende o esperado.

Solução: Pode beber, mas mantenha o organismo hidratado antes, durante e depois da bebedeira (e da ginástca, mané!). Para saber a quantidade de água que você deve tomar diariamente, multiplique o seu peso por 0,044. Se você tem 78kg, por exemplo, deve tomar cerca de 3,5 litros.

CHEGOU FAMINTO À ACADEMIA E ASSALTOU A LANCHONETE.

Problema: Após as refeições o seu organismo está mobilizado para digerir a comida que cai no estômago. Ali existe uma grande concentração de sangue carregado de oxigênio para alimentar os órgãos envolvidos na operação. Se exagerar nos exercícios, os músculos roubam esse sangue. Com isso, a digestão pára. Não, você não vai morrer, mas vai sentir náuseas, sonolência e dor de cabeça.

Solução: Não tem jeito. Se comer deve esperar, pelo menos uma hora antes de fazer exercícios.

ARRUMOU EMPREGO DE FAQUIR E PAROU DE COMER.

Problema: Você já ouviu falar milhões de vezes que incinerar gordura não significa parar de comer. Mesmo assim, insiste em viver à base de saladinha, fruta e água. Fique sabendo que sem proteína - que você encontra em carnes, leites e derivados - não há músculo. Musculatura é feita de proteína e, se você quer ficar bonitão, tem que comer esse nutriente. Já o carboidrato embutido no arroz, na batata e nas massas fornece a energia que faz com que você se mantenha na ativa. Na ausência dele, o seu corpo assalta a proteína do músculo para produzir energia. Moral da história: Adeus, bíceps torneado! Mais: Você também pode ter problemas se costuma malhar em jejum. Ao acordar, a taxa de açúcar no sangue está baixa por causa do jejum prolongado (não esqueça que você não come enquanto dorme). E, com o esforço físico, esse estoque baixo é usado e até zerado para gerar energia. Conclusão: Sem o mínimo de açúcar no sangue, você fica tonto, enjoado e pode ter cãibras.

Solução: Coma à vontade, mas escolha o que você vai colocar na boca. Se costuma malhar quando acorda, tome um shake protéico ou devore uma barra de cereais meia hora antes de iniciar os trabalhos. Agora, evite mel, caldo de cana e chocolate. O turbilhão de açúcar que esses alimentos carregam acaba estimulando a produção de insulina, hormônio fabricado pelo pâncreas com a missão de elevar o açúcar para o interior das células para que ele seja transformado em energia. Com o aumento exagerado da insulina você fica sem açúcar do mesmo jeito.

TODO DIA FAZ TUDO SEMPRE IGUAL.

Problema: A rotina deixa sua ginástica monótona e impede que você atinja seus objetivos. Desse jeito, não há astral que segure a malhação. O músculo precisa de estímulos constantes e variados para se desenvolver. Se você faz sempre a mesma coisa ele não cria mecanismos - aumento do número de fibras - para suportar o esforço a que é submetido. Sim, ele se acostuma com o que você tem a oferecer e nega fogo.

Solução: Ao invés de 30min de bicicleta para tonificar a perna e emagrecer, faça 10min de transport (aparelho que simula os movimentos do esqui na neve), 10min de esteira e 10min de bicicleta. Assim você quebra a rotina e trabalha um maior número de grupos musculares por meio de estímulos diferentes.

Consultoria: Victor Matsudo - Médico do Esporte e Consultor para atividade física da Organização Mundial da Saúde - OMS; José Alexandre Filho e Isaías Rodrigues - Personal Trainners e Fisiologistas de São Paulo.

Matéria publicada na Revista VIP EXAME em março de 2001 - Edição 191, ano 20, nº3.

DUBLÊ DE CORPO

"Meu trabalho tem como objetivo principal a melhoria da qualidade de vida das pessoas através do exercício físico. A estética, neste caso, é conseqüência." - declara o Professor José Alexandre Filho.

Contratar um Personal Trainner não é mais questão de luxo, mas de praticidade em obter melhores resultados físicos.

Foi no final dos anos 70 que despontou a mania do personal tainner para afastar o estresse dos executivos. De lá pra cá, a onda do culto ao corpo tomou as mais variadas formas. Não só para as pessoas acima do peso que um personal trainner é indicado, mas para quem pretende praticar esportes e obter bom condicionamento físico. Aos que sofrem de dificuldades motoras, ou problemas nas articulações ou nas costas, eles também são a solução. Assim como no desenvolvimento físico de crianças. O começo pode ser difícil, mas, por incrível que pareça, logo chega o dia em que você acorda feliz: Oba, hoje tenho ginástica!

Matéria publicada na Revista GALLERY STYLE - Ano 11, nº 8.